NIVEAU ZÉRO ABSOLU
Zéro à 10 kilos de muscle en 90 jours
Un plan semaine par semaine, pensé pour un corps qui n'a jamais soulevé de fonte.
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22 € 42 €
Pourquoi tu abandonnes avant la fin
Internet te donne mille programmes et zéro réponse claire sur ton niveau.
- Tu copies un programme pensé pour un corps déjà entraîné depuis des années.
- Ton système nerveux encaisse mal un volume fait pour un avancé.
- Tu ne sais pas combien manger, ni quoi ajuster chaque semaine.
- Après deux semaines sans résultat visible, tu arrêtes.
À l'intérieur
Glycogène — Le sucre stocké dans le muscle pèse, et varie selon tes repas.
Ce que les 90 jours changent
Aujourd'hui
- Tu testes des programmes trouvés en ligne au hasard.
- Tu manges sans savoir si c'est assez ou trop.
- Tu stagnes sans comprendre pourquoi ni quoi changer.
Après
- Tu suis une structure pensée pour ton niveau exact.
- Tu ajustes calories et macros selon ce que tu mesures.
- Tu sais lire la balance au lieu de la subir.
Ce que la méthode t'apporte
- Un plan qui pense pour toiTrois séances full body, cinq mouvements de base, zéro improvisation.
- Des calories qui ont un sensTu calcules ton apport et tes macronutriments pour nourrir la croissance.
- Des repères pour déciderTu mesures chaque semaine pour ajuster, au lieu de deviner.
prendre 10 kg de muscles en 90 jours
Pour qui est ce guide
C'est pour toi si
- Tu n'as jamais suivi de programme de musculation structuré.
- Tu veux comprendre pourquoi tu fais chaque exercice, pas juste le copier.
- Tu es prêt à suivre un plan précis pendant 90 jours.
Ce n'est pas pour toi si
- Tu cherches un programme avancé pour casser un plateau.
- Tu veux une méthode sans jamais mesurer ni ajuster.
- Tu préfères improviser chaque séance selon ton humeur.
CE QUE TU REÇOIS
Ce que contient le guide
- Le programme completTrois séances par semaine, cinq mouvements de base, sur 90 jours.
- Le plan nutritionnelCalcul des calories et des macronutriments pour construire du muscle.
- Les repères de progressionDe quoi mesurer sans deviner, semaine après semaine.
- Le déroulé semaine par semaineChaque semaine des 90 jours, détaillée pas à pas.
Son système nerveux tolère le volume, récupère vite, connaît les mouvements par cœur.
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Questions avant de commencer
Je n'ai jamais mis les pieds en salle, c'est trop risqué ?
Le guide détaille chaque mouvement de base pour un système nerveux non entraîné. Tu commences léger, en sécurité.
Et si je n'ai pas le temps de tout comprendre ?
Tu suis le plan semaine par semaine, sans réfléchir à l'étape suivante. Tout est déjà construit.
La balance ne bouge pas, j'ai raté quelque chose ?
Non : eau et glycogène varient avant le muscle. Le guide t'apprend à lire ces chiffres.
Faut-il un coach en plus du guide ?
Non. À la fin des 90 jours, tu sais ajuster ton entraînement et ton alimentation seul.
Construis tes 10 premiers kilos
90 jours, un plan, et une balance qui ne mentira plus.